1
00:00:03,079 --> 00:00:04,038
Ah, olá.

2
00:00:04,040 --> 00:00:06,720
Olá, como vai? Está indo bem,
obrigado. Como vai você?

3
00:00:06,960 --> 00:00:08,060
Sim, nada mal. Bom, bom.

4
00:00:08,360 --> 00:00:09,840
Eu estava esperando que você pudesse vir.

5
00:00:10,180 --> 00:00:14,140
Sim, há pessoas que precisam
começar. Sim, eu tenho todas as coisas.

6
00:00:14,440 --> 00:00:17,580
É sempre bom. Sim. Então eu não terei
ficar muito irritado com isso. É

7
00:00:17,580 --> 00:00:18,580
sempre uma vantagem.

8
00:00:20,240 --> 00:00:23,900
então estou entendendo, então acho que conseguimos
discuta um pouco ao telefone e

9
00:00:23,900 --> 00:00:27,720
obviamente com equipamento de ioga é
principalmente obtendo um pouco de flexibilidade, sim

10
00:00:27,720 --> 00:00:32,060
ficando mais flexível, eu me sinto um pouco
rígido, tenho que admitir, sim, não, não, não estou

11
00:00:32,060 --> 00:00:36,500
ficando mais jovem, bem, sim, eu acho
muitas vezes é isso que muitos

12
00:00:36,500 --> 00:00:41,040
as pessoas meio que hesitam em ficar um pouco
rígido e eu acho que você sabe mais ou menos

13
00:00:41,040 --> 00:00:43,710
você não usa, você usa meio que
coisa.

14
00:00:44,530 --> 00:00:48,090
Você fica um pouco mais rígido, você perde isso
amplitude de movimento, você perde essa amplitude de

15
00:00:48,090 --> 00:00:51,410
movimento, você não pode se exercitar tanto, você
não consegue se exercitar tanto, seu músculo

16
00:00:51,410 --> 00:00:55,270
deteriorar, e então você acaba com tudo
me sentindo um pouco apertado em você.

17
00:00:55,770 --> 00:00:57,690
Então não, há algo em particular?

18
00:00:58,430 --> 00:01:00,570
São ombros, parte inferior das costas, quadris?

19
00:01:00,990 --> 00:01:04,290
Eu realmente não quero isso, para ser honesto, meu
quadris não são tão bons, você sabe, gentil

20
00:01:04,290 --> 00:01:06,010
de, não tão flexível, infelizmente.

21
00:01:06,770 --> 00:01:11,010
E eu acho que com meus ombros, eles estão
um pouco mais ou menos...

22
00:01:11,290 --> 00:01:12,290
Ok, certo.

23
00:01:13,270 --> 00:01:16,450
Carregar esse peso realmente pesado, é
parece um pouco... Sim, bem, eu

24
00:01:16,450 --> 00:01:17,610
suponha que isso seja uma coisa.

25
00:01:18,270 --> 00:01:20,550
Ele tende a se inclinar um pouco como
isso.

26
00:01:20,930 --> 00:01:22,150
Sim, sim, entendi.

27
00:01:23,410 --> 00:01:28,170
Isso é o que algumas senhoras que
Eu posso colocá-lo um pouco mais amplo

28
00:01:28,170 --> 00:01:29,430
comigo, coloque dessa forma.

29
00:01:29,770 --> 00:01:34,670
Essa é uma maneira muito legal de colocar as coisas.
Sim, eu teria certeza disso, mas

30
00:01:35,880 --> 00:01:39,300
você sabe, para não contornar isso, isso acontece
meio que puxa suas costas e você consegue

31
00:01:39,300 --> 00:01:43,360
aquele tipo adaptativo, encurtamento adaptativo
em seu músculo e você fica tenso como um

32
00:01:43,360 --> 00:01:47,440
resultado porque você ajusta sua postura
para atender a isso. eu tento e

33
00:01:47,440 --> 00:01:50,660
meio que coloquei meus ombros para trás e sim.

34
00:01:51,060 --> 00:01:55,520
Sim, quero dizer, esse é um que você poderia até
apenas comece se você tiver algum tipo de

35
00:01:55,520 --> 00:01:56,520
borda assim.

36
00:01:57,280 --> 00:02:03,740
Então, novamente, como você diz, você tem o direito
ideia de que você poderia

37
00:02:04,990 --> 00:02:06,270
Novamente, como se fosse um empurrão.

38
00:02:06,530 --> 00:02:07,530
OK. Assim.

39
00:02:08,729 --> 00:02:12,470
Então, mais se você não tiver as mãos também
muito à frente, mas um pouco mais para o

40
00:02:12,470 --> 00:02:16,270
de volta. Sim, e você deveria se sentir mais
um estiramento em seu núcleo

41
00:02:16,270 --> 00:02:20,030
ossos e outras coisas aqui, e mais ou menos
puxando para trás e abrindo o peito como

42
00:02:21,550 --> 00:02:23,890
Você poderia fazer isso se tivesse um
faixa de resistência.

43
00:02:24,430 --> 00:02:28,510
Oh sim. Você poderia então de novo,
ou até mesmo uma toalha, se você segurar

44
00:02:28,510 --> 00:02:31,290
assim, e como se você estivesse puxando
separados, e você sobe e gira, e

45
00:02:31,290 --> 00:02:32,810
esta parte do movimento aqui contra
isso.

46
00:02:33,470 --> 00:02:36,230
Abra os ombros assim. Então você
pode fazer, você sabe, mais ou menos assim,

47
00:02:36,230 --> 00:02:37,230
apenas gentil.

48
00:02:37,490 --> 00:02:38,790
Assim? Em seus ombros, sim.

49
00:02:39,930 --> 00:02:41,510
E também pode parecer uma reversão.

50
00:02:42,190 --> 00:02:48,290
OK. Quanto aos seus quadris, então, quero dizer, você
tem coisas onde, você sabe, você poderia fazer

51
00:02:48,290 --> 00:02:53,470
mais ou menos como essa posição, e você pode
pressione suavemente para baixo. Oh, tudo bem.

52
00:02:53,770 --> 00:02:55,610
Com os cotovelos ali. Eu posso fazer isso
um.

53
00:02:56,230 --> 00:02:57,630
Bem, de qualquer maneira, assim.

54
00:02:59,270 --> 00:03:00,270
E...

55
00:03:02,000 --> 00:03:05,060
Puxe assim, e sim, empurre para baixo
com os cotovelos.

56
00:03:05,860 --> 00:03:09,460
E novamente, você se sentirá um pouco
esticar meio que por dentro do seu

57
00:03:09,460 --> 00:03:11,400
lá também, então isso deve abrir
lá.

58
00:03:13,000 --> 00:03:17,560
Você também pode, eu acho,

59
00:03:17,920 --> 00:03:23,200
faça qualquer coisa que seja assim de novo, então
você pode começar bem gentil.

60
00:03:23,400 --> 00:03:26,980
Este é um bom para progressão
porque você pode começar com um joelho, tipo

61
00:03:27,140 --> 00:03:30,780
e então você pode passar para uma postura mais ampla,
assim.

62
00:03:31,850 --> 00:03:35,990
E então, eventualmente, o tempo todo, talvez
até assim, mantendo

63
00:03:35,990 --> 00:03:42,870
o... Sim, é... Esses shorts são
parecendo muito apertado em você. Sim,

64
00:03:42,970 --> 00:03:44,050
Eu tenho que ter cuidado ao fazer isso,
na verdade.

65
00:03:44,650 --> 00:03:45,650
Sim,

66
00:03:46,470 --> 00:03:47,890
isso seria para seus quadris também.

67
00:03:48,110 --> 00:03:49,110
OK.

68
00:03:49,590 --> 00:03:54,210
Além disso, com isso, você tende a ficar um pouco
encurtamento, porque é mais um

69
00:03:54,210 --> 00:03:56,870
coisa com os caras, porque eles querem,
você sabe, faça o... peito e ombros

70
00:03:56,870 --> 00:03:59,730
e ser um pouco, você sabe, realmente
bom para aquela fita completa, mas não pague

71
00:03:59,730 --> 00:04:00,870
muita atenção às suas pernas.

72
00:04:01,930 --> 00:04:07,270
E de volta, muita gente... Desculpe,
se você pudesse ficar um pouco de lado.

73
00:04:09,150 --> 00:04:10,150
Desculpe, por aqui.

74
00:04:11,230 --> 00:04:13,910
E se você apenas ficar em pé e relaxar
como você normalmente faria.

75
00:04:14,130 --> 00:04:15,410
Na verdade, não somos tão ruins com isso
um.

76
00:04:16,170 --> 00:04:19,649
Mas ainda vale sempre a pena,
porque muitos... Novamente, eu tenho que

77
00:04:19,649 --> 00:04:22,110
mais ainda guiar, mesmo guiado com o
Reiki, você sabe.

78
00:04:22,750 --> 00:04:23,750
Mas você é muito bom.

79
00:04:25,180 --> 00:04:27,080
Sim, bem jovem. E eles se destacam
as costas.

80
00:04:27,780 --> 00:04:29,360
Ok, bem, você tem um bom
mente.

81
00:04:29,800 --> 00:04:36,620
Bem, sim, faz parte do meu trabalho, eu
suponho, então eu deveria estar cuidando

82
00:04:36,620 --> 00:04:40,480
eu mesmo. Mas, sim, faremos apenas um
último teste, e então veremos se conseguimos

83
00:04:40,480 --> 00:04:41,540
com nossas coisas.

84
00:04:42,380 --> 00:04:44,520
Porque, na verdade, eles não fazem o suficiente
nas pernas, e então eles ficam

85
00:04:44,520 --> 00:04:46,980
encurtando nas costas, então a bunda deles
se destaca assim, e então seu

86
00:04:46,980 --> 00:04:48,100
a coluna sofre muito esforço.

87
00:04:48,880 --> 00:04:51,940
Então, se você quiser, aguarde.

88
00:04:53,140 --> 00:04:54,140
Braços para fora.

89
00:04:54,970 --> 00:04:58,670
Ok, então seu ombro vai relaxar. Diga
me se estiver um pouco dolorido ou apertado.

90
00:04:59,370 --> 00:05:00,370
Um pouco aí.

91
00:05:01,170 --> 00:05:04,350
E agora você está ansioso,
mantenha os olhos retos e tente

92
00:05:04,350 --> 00:05:06,550
com as costas retas e agache-se para
eu.

93
00:05:07,150 --> 00:05:09,090
Portanto, tente não dobrar as costas.

94
00:05:10,970 --> 00:05:12,930
Isso é ruim? Sim, não é tão ruim.

95
00:05:14,190 --> 00:05:19,910
Então posso me concentrar em não empurrar seus quadris
fora demais. Nada mal? Sim, tipo bastante

96
00:05:19,910 --> 00:05:20,910
quadrado.

97
00:05:21,590 --> 00:05:22,590
Sim, nada mal.

98
00:05:25,380 --> 00:05:31,180
Então, estou pegando o jeito? Sim,
isso é... Isso é bom.

99
00:05:34,120 --> 00:05:35,120
OK.

100
00:05:35,940 --> 00:05:37,080
Estou fazendo certo?

101
00:05:39,420 --> 00:05:41,240
De certa forma, suponho que sim.

102
00:05:41,780 --> 00:05:42,780
Ah, que bom.

103
00:05:43,940 --> 00:05:44,940
Sim.

104
00:05:47,880 --> 00:05:51,020
Isso é... Esse é o fim do...

105
00:05:52,400 --> 00:05:55,180
Quero dizer, não acho que você tenha muita
bom, necessariamente, boa amplitude de movimento

106
00:05:55,180 --> 00:06:00,960
lá embaixo, então eu não estou... eu não estou tão
certeza que seus quadris falam demais. Oh.

107
00:06:01,260 --> 00:06:06,000
Eles não são tão ruins? Não, de jeito nenhum.
Não é rígido?

108
00:06:07,700 --> 00:06:08,700
Não, não aí.

109
00:06:09,420 --> 00:06:10,760
Oh. Não são, não.

110
00:06:11,420 --> 00:06:12,420
Oh.

111
00:06:12,720 --> 00:06:14,320
Alguma outra coisa está ficando rígida?

112
00:06:17,480 --> 00:06:20,160
Sim. Um pouco irregular nas minhas costas.

113
00:06:20,540 --> 00:06:22,240
Sim, então peço desculpas.

114
00:06:22,680 --> 00:06:23,680
Você?

115
00:06:24,180 --> 00:06:25,180
Eu não sinto muito.

116
00:06:26,100 --> 00:06:27,300
Ah, isso é bom.

117
00:06:28,740 --> 00:06:33,120
E deixe-me ver como ficam esses peitorais.

118
00:06:35,700 --> 00:06:37,560
Se você quiser ver, tenho certeza que iremos.

119
00:06:38,480 --> 00:06:43,700
Sim, acho que o que faço é me deparar
como pouco profissional.

120
00:06:45,500 --> 00:06:47,320
Bem, você é muito profissional até agora.

121
00:06:48,840 --> 00:06:49,840
Obrigado.

122
00:06:50,970 --> 00:06:54,110
Que belo jovem você é.

123
00:06:55,670 --> 00:06:57,950
Bem, isso certamente o ajuda na minha
profissão.

124
00:06:58,390 --> 00:06:59,390
Ah, é verdade.

125
00:07:03,570 --> 00:07:10,210
Eu gostaria que você pudesse dar um selinho, não deveria
nós?

126
00:07:10,570 --> 00:07:17,470
Exatamente o mesmo, mas... posso ver por que
isso iria doer

127
00:07:17,470 --> 00:07:18,630
suas costas um pouco.

128
00:07:19,980 --> 00:07:23,300
Então eu acho que talvez você precise de um pouco mais
suporte extra. Eu faço, sempre.

129
00:08:05,800 --> 00:08:07,880
Eu posso ver que você está se esforçando um pouco
lá.

130
00:08:10,840 --> 00:08:14,140
Você precisa de um pouco de ajuda.

131
00:08:15,420 --> 00:08:16,420
Talvez sim.

132
00:08:16,460 --> 00:08:18,340
Eu sei disso.

133
00:08:19,940 --> 00:08:20,940
Eu faço isso.

134
00:08:22,320 --> 00:08:23,840
Deixe-me tomar um copo disso.

135
00:08:26,820 --> 00:08:28,140
Desculpe, vou tirar isso também.

136
00:08:28,360 --> 00:08:29,400
Eu não quero escorregar nisso.

137
00:08:29,620 --> 00:08:30,620
Não, não escorregue.

138
00:10:47,210 --> 00:10:49,850
Estamos aqui para uma série de movimentos,
não quero restringir isso em

139
00:10:49,850 --> 00:10:50,850
tudo.

140
00:13:30,800 --> 00:13:31,900
Estou me sentindo muito quente.

141
00:13:34,260 --> 00:13:35,099
Oh sim.

142
00:13:35,100 --> 00:13:38,880
Legal. Bom, não sei se você sabe.

143
00:13:40,580 --> 00:13:42,240
Ah, talvez sim, sim.

144
00:13:42,540 --> 00:13:43,680
Ah, absolutamente.

145
00:13:44,180 --> 00:13:47,200
Eu não acredito nisso, você sabe. O melhor
plano é aquele que você deseja seguir.

146
00:13:48,660 --> 00:13:54,660
Então você pode fazer uma esfoliação de exercícios e
então... eu não sei, isso é... eu não

147
00:13:54,660 --> 00:13:55,660
sabemos por que estamos fazendo isso.

148
00:13:55,940 --> 00:13:57,420
Este exercício monarquia.

149
00:14:01,040 --> 00:14:03,340
Oh. Ah, cara.

150
00:15:21,000 --> 00:15:22,000
Vire-se e...

151
00:17:18,599 --> 00:17:19,859
Venha ao meu nome, Sia.

152
00:17:23,180 --> 00:17:24,280
Sente-se em ambos.

153
00:21:02,730 --> 00:21:04,430
Se você não usa, você usa.

154
00:21:04,910 --> 00:21:06,490
Estou me sentindo um pouco menos tenso.

155
00:21:06,870 --> 00:21:10,410
Bem, na minha opinião profissional, eu
acho que devemos manter o ritmo

156
00:21:10,410 --> 00:21:12,610
e apenas, você sabe, manter as coisas em movimento.

157
00:21:13,130 --> 00:21:14,130
Mais alongamento.

158
00:21:14,270 --> 00:21:15,270
Bem, sim, exatamente.

159
00:21:15,770 --> 00:21:16,990
Aquele lindo pau grande.

160
00:21:17,830 --> 00:21:21,450
Certamente isso me força.

161
00:21:22,090 --> 00:21:25,490
Certo, bem, posso fazer quintas e
Sábados.

162
00:21:25,750 --> 00:21:27,830
Fantástico. Estou ansioso por isso.